Закаливание – залог крепкого здоровья.

   Медицина давно утверждает, что именно закаливание является залогом хорошего здоровья. Лично я - убежденный сторонник большой пользы зимнего плавания, моржевания. Уже пять лет несколько раз в неделю обязательно купаюсь в холодной воде.  Наверняка вы слышали много споров о пользе и вреде такого вида закаливания. Разумно  принимать во внимание только  научные доказательства о пользе воздействия холодной воды на организм человека. Вот об этом пойдет речь в статье.

Известный факт, что особые климатические условия в России издавна заставляли людей искать самобытные формы закаливания – купание или обливание холодной водой, ходьба босиком по снегу, длительные воздушные ванны.

Например у народов Севера было принято приучать детей к холоду с раннего детства.

А  Якуты по нескольку раз в день натирали снегом новорожденных.

Остяки и тунгусы обливали младенцев ледяной водой и закутывали затем в оленьи шкуры.

На необходимость закаливания указывали видные деятели русской науки, медицины, просвещения – Н.И. Пирогов, В. М. Бехтерев, К. Д. Ушинский, Е. А. Покровский, И. П. Павлов.

Ученые доказали, что защитные силы организма, его адаптационные возможности поддаются тренировке, так же, как, например, мышцы.

 У закаленного человека температурные реакции сбалансированы, т е процессы теплопродукции превышают процессы теплоотдачи при воздействии экстремально холодных температур. У незакаленных людей наоборот.  Охлаждение ведет к прогрессивному снижению температуры тела, и соответственно активизации жизнедеятельности  условно патогенных микроорганизмов, что и вызывает впоследствии заболевание.

Таким образом, тренированный  (закаленный) человек имеет более совершенные приспособительные реакции к изменениям погоды, он более устойчив к низким температурам, которые могут привести к резкому и глубокому охлаждению.

Но совершенно точно известно, что природные резервы можно пробудить только с помощью системных нагрузок. Без них организм не проявит свои уникальные возможности. А лучшая нагрузка — адаптация к отрицательным факторам среды. У современного человека, привыкшего к излишнему теплу, нарушается природный процесс терморегуляции, которая напрямую связана с энергетикой организма и его иммунитетом. А кратковременное воздействие холода позволяет устранить это нарушение, а заодно укрепить защитные силы организма.

     Что же происходит с организмом при купании в проруби?

При окунании в прорубь происходит резкий спазм всех сосудов на поверхности тела, ощущаемый как мгновенный ожог. Это настоящий стресс для организма, но стресс благотворный, созидающий. В условиях спазма сосудов кровь устремляется к мозгу, сердцу и другим жизненно важным органам, чтобы обеспечить теплом и питанием хотя бы их.

 В процессе тренировок в работу включается все большее число периферических сосудов, открываются даже мельчайшие капилляры, которые перестали функционировать, «заснули». Сильный прилив внутреннего тепла после окунания в прорубь говорит не только о возрождении капилляров. Этот приятный жар свидетельствует о совершившейся в организме сложной многоступенчатой реакции — мгновенном рождении во всех клетках мощного электрического импульса с выделением множества биологически активных веществ и щедрого потока "бесплатного" тепла. В этом потоке гибнут больные клетки и патогенные микроорганизмы. Токсины выходят через кожу вместе с паром, окутывающим тело.

           И еще один очень интересный факт.

На поверхности кожи после кратковременного воздействия холодной воды образуется тончайшая пленка отрицательных ионов, которых так не хватает современному человеку,потерявшему телесный контакт с магнитным полем земли.
В ходе одного из многолетних исследований было доказано, что моржевание повышает иммунитет организма в три раза! А вместе с силой воли, которая требуется от каждого, кто окунается в ледяную купель, тренируется нервная система. Словом, новой жизненной силой наполняется весь организм, не оставляя места для патологий. Вот почему при кратковременном воздействии холода не происходит обострений болезней и простуд, что может случиться при незначительном, недлительном переохлаждении.

А вот интересная информация для тех, кто мечтает сбросить лишний вес.

Учеными доказано, что зимой наблюдается тенденция к снижению концентрации липидов, холестерина в крови людей, которые длительно находятся на морозном воздухе.  Таким образом, различные виды закаливания зимой являются естественной терапией для больных с атеросклеротическими изменениями в сосудах. Холод способствует сжиганию холестерина и других липидов в легких, мышцах и печени.

Почему лучшая баня - это пробежка?

  Потому, что на самом деле никакая парилка не дает настоящего эндогенного (внутреннего) прогревания. Оно возникает в мышцах только под воздействием интенсивного движения, в результате сложных биохимических реакций. Банное тепло более поверхностное, оно быстро исчезает при соприкосновении с холодом. Когда тело разогрето хорошей пробежкой, внутреннее тепло в нем сохраняется намного лучше, что позволяет человеку дольше пребывать в ледяной воде.

Все по разному приходят к идее зимнего закаливания, и   каждый находит в тренировках то, что ему нужно, — опору в борьбе с болезнями, способ повысить жизненный тонус, умножить силу воли и терпение. Рассказывая об этом, я ни в коем случае не призываю всех погружаться в ледяную воду. Если она внушает недоверие или страх — окунание не принесет пользы. Оно помогает лишь в том случае, если холодная вода связана с надеждой на исцеление, если человек готов почувствовать, что вода — животворная часть великой природы. Как писал практик естественного оздоровления Порфирий Корнеевич Иванов, «все сделано с участием воды, мы без воды не обойдемся — это наш источник, в ней есть ток, электричество.